UV PERFORMANCEמועדון האימון ←

כלי רכיבה חינמי · UV PERFORMANCE

UV Power
Profile.

בנה את פרופיל הכוח שלך, הבן את המטרה של כל טווח וקבל אימון שמתאים לרמת האימון הנוכחית שלך.

01 · כוח02 · הקשר03 · המלצה

UV PERFORMANCE METHODOLOGY

Your power is a number.
Your profile is the context.

This tool combines your threshold with training consistency, available volume and interval experience. The result is a practical starting profile—not a generic percentage table.

01 · POWER INPUT

02 · TRAINING CONTEXT

YOUR UV POWER PROFILE

250W
THRESHOLD
RECOMMENDED LEVELDevelopment

Progressive volume, intermediate efforts and longer, more stable intervals.

UV POWER ZONES

Eight ranges. Eight distinct jobs.

Calculated from your current threshold using the UV Performance zone structure.

Z1

Recovery

Restore, circulate and absorb training.

0–148 W
Z2

Endurance

Build aerobic durability and repeatable volume.

149–185 W
Z3

Tempo

Develop sustained pressure and fatigue resistance.

186–218 W
Z4

Sweet spot

Accumulate productive work close to threshold.

219–235 W
Z5

Threshold

Raise sustainable race-relevant power.

236–262 W
Z6

VO₂max

Develop aerobic capacity with controlled high intensity.

263–300 W
Z7

Anaerobic

Build short-duration power above aerobic capacity.

301–375 W
Z8

Neuromuscular

Recruit maximal force and speed for short efforts.

376–MAX W

TODAY'S PROFILE-MATCHED SESSION

Aerobic durability

Add volume and sustained intermediate work

80MINUTESDevelopmentLEVEL
01

Progressive warm-up

15 min125–148 W
02

Endurance foundation

25 min150–185 W
03

Stable tempo

2 × 10 min188–218 W
04

Easy recovery

5 min125–148 W
05

Endurance finish

15 min150–185 W

Training zones and the sample session are educational starting points for healthy adult cyclists. They do not account for illness, injury, heat, fatigue or your complete training history. Stop or reduce the session if it feels inappropriate.

מה קיבלת — ומה קורה מכאן

הכלי החינמי נותן צילום מצב.

פרופיל כוח, אזורי עבודה ואימון אחד שמותאם לנקודת הפתיחה שלך. אפשר לצאת ולבצע אותו כבר היום.

המועדון הופך אותו לתהליך.

  • תוכנית מתקדמת לארבעה שבועות
  • התאמה לזמן, לרמה ולמטרה שלך
  • ניתוח אימונים ומעקב אחר הביצוע
  • עדכון העומס והאימון הבא לפי ההתקדמות

לא עוד אימון בודד

הפוך את הפרופיל שלך למערכת אימון.

ב־UV Training Club התוצאה הזו הופכת לתוכנית שבועית מתקדמת, מעקב ביצוע והתאמות לאורך הדרך — במחיר השקה של ₪39 לחודש.

בניית הפרופיל שלי במועדון ←ליווי אישי ↗